愛唸書的孩子也愛運動

暑假通常是武館學員變化最大的時候，有些人會在這段期間暫停一下，例如幾位外國學員，總會趁著暑假一開始便離開台灣，到『國外』狠很給它度個假、盡情地relax！

當然，亦有些學員則利用此課業壓力較小期間，密集增加武術訓練課程，其中較特別的是那些至國外留學的學員，在回台灣這段長假期間，特別規劃了回武館的複習課程。在國外待久了，套路打到後面難免會有些生疏，還好當初功夫紮得深，幾次練習之後，以前的感覺便都回來了，蔡師兄便是其中一位。

蔡師兄清大物理系畢業後，便前往紐約州「直攻」博士，每年暑假均會利用回台探親時間至武館報到。蔡師兄在考上大學那一年加入長洪，雖然學校課業壓力繁重，但武術的學習從不間斷。

他不但自己練，還熱心地拉幾位高中同窗好友一起學習、一起成長，如今這些「高材生」學員們皆有志一同地正在國外求學中！等到蔡師兄的弟弟考上清大時，亦介紹他成為長洪一份子。去年暑假回國時，他的父母在蔡師兄的推薦下，開始學習太極拳，這一家人可以說是標準的長洪家族！

新竹館有些學員從小學就開始練習，一直持續到考上大學。(上了大學，可能就離開新竹至外地求學了！) 這個年代有學校讀並不困難，然而若要進入好的學校，競爭可就非常的激烈！有時不免會有其他好奇的學員問他們：『課業這麼重，還有時間來練功嗎？』而他們的答案普遍就是課業壓力大，才要練功！若只是一味持續地唸書，效果不一定最佳，而練功不僅能調節壓力，更能培養充沛的體力，有體力才能打持久戰！

在暑假期間，也有些短期的學員因為要出國唸書，爸媽便先送他們來學習功夫，畢竟離家這麼遠，爸媽總是會擔心。而家長對孩子的這份美意，在時間上恐嫌短促了些！臨時短期的課程可學到防身的「概念」，但要論真正的防身，若能早些年練習，效果絕對比較佳！效果佳，自信心及膽識自然跟著來！若能及早做準備，父母也能多一分安心！

國中老師群

老師學員們很隨性，只要幾坪大的空地，大家便可展開練習。

即使狂風大作、下起一陣怪雷雨也沒關係，只要把東西移一移，在家政教室裡練習也能隨遇而安！

萬花叢中一點綠，一般學校男老師的比例通常是比較少的。

雨過天晴，天空中難得出現清楚又完整的「彩虹 & 霓」，據老師們的說法：霓就是出現在彩虹上面的那一圈，顏色跟彩虹一模一樣，但是顏色的順序剛好跟彩虹相反。無奈這台相機功能不佳，拍攝者也不專業，總之現場的景象比照片又清楚又好看啦！

看到了沒？外面有一圈對吧！

美麗的意外(陳師姐)

對於年近五十的我來說，習武是一個美麗的意外。當初因偶然際遇曾見過師姐Paula表演扇子功。俐落的身手，煞是威武的英姿，當下除了讚嘆不已外，閒談中更因此得知他乃習自關東橋的長洪武術呂老師之處。於是一方面出於好奇，一方面也因喜歡運動，因此就在當年的暑假與同事們相約帶著各自的孩子們到武術館正式拜師學藝。原想著，如果功夫太深太難，暑假玩完，就當是一個特別的夏令營結束，但沒想到，每週兩天的練習，越玩越有趣。這一玩，不但緊接著全家參與，更因此持續至今，幾近五年之久。

五年對其他的活動來說也許已是相當長的時間，但對我的武術學習而言，感覺卻只是入門。初始接觸，每週兩天，每每造成手腳酸痛是第一個必須克服的難關。緊接著套路練習，就得克服丟三落四，老是記不起來下一個動作的「健忘」問題。等到套路逐漸熟悉，開始能將注意力真正的隨著老師的講解，一知半解地去揣摩「力量」、「身形」、與「氣」的整合時，那也才是最近這一年半載的事。

中國武術真是門博大精深的學問，能化無形的氣於有形的動作招式中，要藉有形的肢體去完成腦中無形意念的傳達。這虛、實、動、靜之間的轉換常常讓我們有「聽的懂但卻做不到的遺憾」。但，老師常說，勤練有功，雖然不懂，仍是得勤加揣摩練習，以求略有領悟。最近看到「大學」中一段「定、靜、安、慮、得」的解說讓我領悟到，其實武術的練習也需要這五字的程序：

所謂「定」，原是指「志有定向」— 對武術而言則是要隨時提醒自己注意身體中線、重心、三關九節開合，及身形，氣息，意念的整合；

「靜」，是指「心不妄動」— 心能保持寧靜，不浮躁，練習時自能氣定神閑，筋骨放鬆，將意念集中在要領的掌握；

「安」，是指「隨所處而安」— 即不論在任何處境，任何環境，都能意念集中，心無旁鶩，自可不受干擾，專心練習；

「慮」，指「慮事精詳」— 練習套路時，每一個動作，每一個環節，不求快，不求猛。需仔細思考其動作意義，出力方式，及腰跨運用，確實做到，方能有功；

最後至於「得」，即是指「得其所止」— 記得曾在「長拳之路」中看過一句話「拳打千遍，身法自然」，即所謂「藝精於勤，荒於嬉」。只要踏實勤練，假以時日，必能日益精進，學有所成。

在許多的武術書籍中常看到總教練提醒大家習武時要注意精、氣、神的整合，老師也不斷告訴我們要注意身體中線、關節放鬆、用意念引導力的運用….雖然對目前的我而言那些「整合」仍然是個相當需要練習的課題，但我深信「一步一腳印」，只要在平日每次的練習中，都能一點一滴多去體會，多去注意運用，日積月累，總是會有提升。 常有同事問我，為何對武術會有如此的熱愛？其實，除了老師們神乎其技的「神功」吸引人之外，最重要的原因就是常常在一天疲憊的工作後，藉由武術的練習，總能讓人魔術般的恢復神采，再渡活力充沛。綜觀現代人最大的夢靨就是不斷的工作壓力與精神緊張，能將壓力釋放而獲致身心的輕鬆是現下一種難能可貴的幸福。所以我常鼓勵同事好友都來體驗，希望大家藉由武術，與我ㄧ起健康，與我ㄧ起幸福。

對打練習

陳師姐及林師兄積極加強段級檢定之對打練習。

沈師兄好體貼，在疲備工作之餘，還得整裝再出動、當老婆大人「不期而遇的壞人」！(大部份的老公一回家，通常應該都是一頭栽進沙發裡，看著不需動腦的 xx 電影台吧！)

「叔叔果然是有練過的！」鄭師弟雖然來館才約半年的時間，不過憑著其對武術的熱忱，在學連步拳之同時，即報名總館的對打課程。面對林師兄的攻勢一點也不慌亂！對打最怕就是緊張，一緊張就會亂打，不但無技巧可言，而且還容易被對手K到！

女人，妳的名字不是弱者！

年齡不是問題！就算沒穿戰袍，一樣可以再戰！

帥哥雙胞胎

帥哥雙胞胎！跟他們一起練拳這麼多年，到現在我還是分不清誰是哥哥？誰是弟弟？嗯，相似度100%。

看得出誰是哥哥？誰是弟弟嗎？

小小師兄 小小師姐

這兩位小師兄、小師姊，你們在玩騎馬打仗嗎？！

很高興鎮魁現在跟其他小朋友混熟了，休息時間不再窩到休息區看書，他的興趣多半為靜態，在學校及家裡看得書已經夠多了！原本還蠻擔心其活動量不夠，除了練習外，只要一休息總會勸他多去跟其他夥伴玩玩，現在總算可以安心了！

善濂這陣子的腿法真的進步很多，不管是蹓腿、還是內外擺，踢起來常讓旁人讚嘆不已，好有力道喔！

別看靖元一副酷酷的模樣，他練起拳來可是非常有情境的喔，喜歡一邊打拳、一邊自個兒配音效，經常使得在他旁邊打拳的師兄弟怎麼樣也酷不起來！因為只要一聽到他的『喝！喝！哈！哈！』，就會忍不住笑場。

東東年紀雖小，但認真度絕不輸師兄師姊們喔！

哇，認真的妹妹最可愛！不過只要一休息，她們兩個就會玩得很~瘋！

你們到底在玩啥遊戲呀？！營火晚會拜火神嗎？！

林小師弟最佳型男，造型一百分！

帥！

愷愷與懷懷

上了國小的愷愷，可能還在適應小學及安親班的生活，每次剛到武館時總是一臉倦意，看了有點心疼，還好愈練到後面精神愈好，有好幾次媽媽來接時，他都還不想回家呢！

身體愈累，愈是要運動！愷愷，加油！

媽媽有事要載阿公阿婆去看醫生，難得將弟弟獨自留在武館，等哥哥下課。跟弟弟相處了一節課才發現這孩子好有創造力、也很有自己的想法，他所排的建築物屋頂很有特色，有別於一般實體建築，甚至跟卡通或故事書裡的都不一樣，這孩子的潛力真的是無可限量！

武館的小朋友都好厲害！排完了積木，懷懷改塗某位阿姨師姐留在武館的恐龍著色本，其中有張單字貼紙，我隨意發出前三個字母「CAS」的音後，就放棄再唸下去，心想恐龍種類這麼多，英文名稱每個字都那麼長、音很難發！ 突然，懷懷馬上就發出「GASTONIA」的音，我馬上就隨意再指其它幾個字，懷懷也都很認真的讀給我聽，真是太神奇了！我還把「GAS」看成「CAS」咧！哥哥也不遑多讓，一休息就跑過來迅速輕鬆地唸幾個字嚇嚇我！原以為前面那批清大、交大畢業的師兄們都出國留學後應該就後繼無人了吧，沒想到新一批的資優生就在眼前！之前才讚嘆鎮魁、昱惟英文都好強，武館的英文百科全被他們讀完了，教練還說下午兒童班有好幾個小朋友實力不在他們之下，真是太恐怖啦！